Webブロッコリー茹でた。プチトマト洗ってある。起きたら卵とブロッコリー焼いて、きゅうりをちくわにつめる… Webつくり方 1 ブロッコリーは小房に分け、ラップで包み電子レンジ（600W）で約50秒加熱し、 ミニトマトはヘタを取る。 2 アルミケースに（1）のブロッコリー・ミニトマトを入れ塩・こしょうをふり、 混ぜ合わせたAをかけ、オーブントースターで3～4分焼く。 栄養情報 （1人分） ・エネルギー 103 kcal ・塩分 0.4 g ・たんぱく質 6.3 g ・野菜摂取量※ 129 …

おべんとぅーの人 on Instagram: ". . ＊おかかご飯 ＊きゅうりのキューちゃん ＊だし巻き卵 ＊プチトマト …

Web作り方 1 ブロッコリーは小房に分け、茎は薄切りにする。 ミニトマトは半分に切る。 溶き卵に塩を加える。 2 小さめのフライパンに油を熱し、ブロッコリーを入れてふたをして蒸し焼きにする。 ミニトマトを入れて軽く焼き、塩をふっていったん取り出す。 3 （2）のフライパンを温め、卵を流し入れる。 軽く混ぜて、シュレッドチーズと（2）をのせる … WebJan 22, 2024 · ブロッコリーは、食べやすい大きさに切り、ゆで卵は、くし切りにします。 ミニトマトは、半分に切り、水気があれば、キッチンペーパーで吸い取ります。 2 … corriher tractor newton nc

ブロッコリーとトマトのオムレツ レシピ …

Webブロッコリーやベーコンスライスを使った人気の主菜レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。 WebJun 20, 2024 · 手順 1 ミニトマトはへたを取り、半分に切る。 ブロッコリーは小房に切り分け、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。 2 ボウ … Web簡単！ 10分料理！ トマトは一口大に切る。 ブロッコリーは小房に切り、レンジで2～3分チンする。 長ネギは微塵切り。 卵は割りほぐす。 フライパンにごま油を熱し、卵液を … corriher sausage china grove